co przed treningiem

[...] na poczatku smakowalo jak carbo a pozniej zaczelo tak palic w podniebienie i smierdziec jakas guma czy ropa, sam nie wiem... do tej pory przez 8 dni bralem po 5 g mono przed i po treningu a teraz mysle zeby przez pare dni brac 5g mono na czczo i przed treningiem, a po treningu 100g tego syfu. a co zrobic z magna power? myslalem zeby to jesc [...]

[...] A fotek nie będzie bo nie ma co pokazywać, trzeba się do michy i treningów przyłożyć Dzisiaj jadłem : 1. sniadanie płatki owsiane 125g mleko 300ml twarug 100g 2. przed treningiem wpc 30g płatki owsianne 100g 3. po treningu wpc 30g makaron 200g 4. obiad zurek (3 jajka+kiełbasa) 5. kolacja płatki owsiane 100g 2 [...]

Wywal ze śniadania, potem przed treningiem, na koniec wywal te po trenigu. Przed treningiem warto zjeść tłustego mięsa(karkówka, boczek) to z energią nie powinno być problemu. Imo jak masz już tak niskie węgle to śmiało możesz wskoczyć na 30g dziennie albo całkiem je wywalić tylko białko tłuszcz i węgle z zielonych warzyw. Jeśli bardzo chcesz te [...]

[...] białko na kilogarm się nie zmieni np (2g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i jak tak będę już tył i aktualizował to tłuszczy chyba do posiłku przed i po treningowego nie będę dodawał bo przed treningiem oliwe 10 ml a po treningu nigdy nie biorę oliwy. Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-10-01 18:05:23

Bym był zapomniał dzisiejsza waga przed treningiem 103,4 kg To już prawie tyle co Shwarzenegger!!!

A co jesz przed treningiem ? i po co bierzesz na godzine przed kreatynę i potem S.A.W. na 30 minut przed jak S.A.W. tez zawiera kreatynę ( 3 formy)/

Siemanko z rana :) Plecy wjechały ,teraz 11 h w pracy :) Zaraz wcinam potreningowy budyń i można się regenerować heh Jutro w końcu sobie odeśpie chociaż trochę ,rano bez treningu a do pracy na 10 wiec spokojnie do 9 można spać :) Przed treningiem wjechały 2 porcje Loadera i trening ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie [...]

Może być parę czynników: -za duży ciężar nakładasz -zbyt słaba rozgrzewka -jesz może posiłek bezpośrednio przed treningiem -może zle się odżywiasz (nie spełniasz makro dzienne co do intensywności treningów) Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2018-10-01 22:03:00 w sumie z tego co napisałeś to jedyna rzecz jaką faktycznie zle mogę robić to [...]

[...] zrodlo carbs. Do salaty dodaje duzo oliwy z oliwek. Nigdy nie wazylam gramowo tego co jem,jest to wszystko bardziej ''na oko''. Tzw suplementacja;) : HMB olimpu pol godz przed treningiem 2caps shake bialkowy po treningu i przed spaniem lub przed cardio CLA z posilkami (ale czasem zapominam;)) No a teraz najbardziej stresujaca sprawa..wklejam [...]

[...] zł = 191,00 zł Czas trwania: 30 dni KREATYNA DT: Porcja 5g po przebudzeniu i druga porcja 5 g po treningu. DNT: Porcja 5g po przebudzeniu 100% PURE POWER DT: Porcja ok. 21 g przed treningiem CARBO Porcja (w zależności od wagi ciała) po treningu BCAA DT: Porcja 10g przed treningiem i druga porcja 10 g po treningu. Pozdrawiam serdecznie PS: Nie [...]

Z tych badań nie robiłem tylko kortyzolu tak to reszta w normie + teść troszkę nad, pod koniec poprzedniej redukcji też robiłem te badania bo naczytałem się, że teść dostaje mocno po dupie i chciałem się na receptę na omkę załapać, ale nic z tego też lekko ponad normę :D Ten posiłek nr1. czyt. jaja z białkiem jest posiłkiem ruchomym który jem [...]

[...] z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka kolacja z 2h przed [...]

Tak fotka sprzed redukcji, ale chodziło mi w sensie że już troszeczke mnie tłuszczu na brzuchu, i pas jest mniejszy o ok 0,5cm. Moje wegle w diecie opierają się na dwóch produktach - kasza jęczmienna i pieczywo pełnoziarniste. Choć teraz myśle, aby ograniczyć pieczywo pełnoziarniste do 2 kromek, a zamiast kolejnych dwóch wrzucić batona ww/b/t [...]

w sumie BCAA 25g w dni z aerobami, powinno starczyć, choć sam nie wiem. A co myślisz o batonie 100g z 39ww,30t roslonnego i 29b przed treningiem?

[...] ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub smakowy - mały kubek, suszone owoce - pół garści V przed treningiem: kromka chleba plastrem wędliny lub łyzeczką dżemu VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. - 200ml 2) odstępstwa: jak jestem w dobrej [...]

[...] nad takimi suplementami: BSN ENDOBURN NT vpx redline ultra hardcore T.HERMAL PRO R.EVANGE (wiem nie to forum, ale proszę o radę) OXYELITE PRO będę bardzo wdzięczny za pomoc. p.s. - dieta jest - aero w nadmiarze (taki sport) - pobudzenie jest (kofeina przed treningiem, więc nie patrze na dodatkowe pobudzenie spalacza, lecz na efektywność)

[...] dyma burnem, jak chcesz coś z 1,3 jednak to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html Mozesz go połączyć np dymaburnem i brać tylko w Dt przed treningiem, a rano i w DNT - brać dymę. Co do leucyny to wysoka jej leucyny korzysnie wpływa na lipolizę. Pełnej treści w/w artykułu nie znam. Polecam natomiast: [...]

[...] z uwaga bo po przeczytaniu z grubsza juz widze ze rozwieja czesc moich watpliwosci. Co do scorcha to fajnie podnosi temperature ciala, pobudza, za***iscie wypaca , biore go przed treningiem wylacznie dlatego ze nie lubie podczas realizacji planu dnia palpitacji serca, podniesionego cisnienia, nadmiernej potliwosci, nadmiernego pobudzenia itp, [...]

faftaq czyli yoha na lc - węgle tylko rano i po treningu? Wtedy wypadałoby wrzucic wiecej BCAA przed treningiem czy niekoniecznie? A co powiesz na spalacz typu Lipo6 (zawiera Yohimbinę)?

[...] pierwszego mam troche za malo na cykl dlatego dokupilem thermo stima. Plan jest taki, zeby zarzucac thermo stima 1 - 2 kapsow w ciagu dnia, tego co podalem sklad 1 - 2 z rana i 1 - 2 przed treningiem (ilosc bede zwiekszal z czasem do tych docelowych 2 kapsow). Thermo stima mam na 1 kaps dziennie, ale zastanawiam sie czy 2 nie wrzucic. Pozdrawiam